Rückbildung für Mama mit Baby

Online Rückbildungskurs nach der Geburt – Yoga für deine sanfte Regeneration

Die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere und sensible Phase im Leben jeder Frau. Während die ganze Aufmerksamkeit oft auf das Baby gerichtet ist, braucht auch dein eigener Körper und deine Seele liebevolle Fürsorge. Genau hier begleitet dich mein Online Rückbildungskurs mit Yoga via Zoom: behutsam, ganzheitlich und flexibel – perfekt für Mütter, die sich auch im Alltag Zeit für sich nehmen möchten.

Im Gegensatz zu klassischen Rückbildungskursen geht es bei mir nicht um Leistung oder Druck, sondern um eine sanfte Stärkung deines Beckenbodens, deiner Bauchmuskeln und um tiefgehende Entspannung. Mit gezielten Yoga-Übungen für die Rückbildung lösen wir Verspannungen, füllen deine Energiereserven wieder auf und schaffen die Basis für deine körperliche und emotionale Stärke.

Alle Stunden finden live online via Zoom statt – und du bekommst Zugang zur Aufzeichnung jeder Einheit. Die Videos stehen dir auch nach Kursende noch 2 Wochen lang zur Verfügung, sodass du die Übungen flexibel wiederholen oder nachholen kannst.

Warum ein Online Rückbildungskurs mit Yoga?

✔ Flexibel & ortsunabhängig – du kannst bequem von zuhause teilnehmen.

✔ Zugang zu allen Aufzeichnungen – live dabei sein oder später nachholen (2 Wochen extra nach Kursende).
✔ Ganzheitlich & sanft – Aktivierung von Beckenboden und Core ohne Überlastung.
✔ Für jede Phase nach der Geburt – auch Monate oder Jahre später noch wertvoll.
✔ Bei typischen Beschwerden – wie Rektusdiastase, Senkung, Beckenbodenschwäche oder Rückenschmerzen.
✔ Auch nach Kaiserschnitt oder Dammschnitt – mit ärztlicher Freigabe.

Meine Kurse orientieren sich an der renommierten Birthlight Methode von Francoise Freedman – ein Ansatz, der weltweit von Frauen für eine gesunde Rückbildung geschätzt wird.

Kursdetails

Start nächste Gruppe: Februar 2026
Format: Live Online via Zoom + Aufzeichnungen
8 Einheiten à 60 Minuten
Preis: 120 € für den gesamten Kurs

Zugang zu den Aufzeichnungen: während des Kurses + 2 Wochen danach

Jetzt unverbindlich vormerken – sichere dir deinen Platz!

Video-Rückbildungskurse – Starte sofort!

Falls du nicht bis Februar warten möchtest, kannst du mit meinen Video-Rückbildungskursen schon heute beginnen:

Teil 1: Für die ersten 3 Monate nach der Geburt – sanfte Heilung und Stabilisierung.
Teil 2: Für 3–12 Monate (oder später) – gezielte Übungen für mehr Kraft und Stabilität.

Beide Programme sind ideal bei Rektusdiastase, Beckenbodenproblemen oder einfach, um wieder in deine Kraft zu finden.

Individuelle Betreuung & Gutscheine

Wenn du eine persönliche Begleitung möchtest, biete ich auch individuelle 1:1 Rückbildungseinheiten an.
Oder überrasche eine Freundin mit einem Gutschein – ein Geschenk, das wirklich stärkt und Freude schenkt.

Bleib inspiriert

Abonniere mich auf YouTube und Instagram, um regelmäßig Tipps, Übungen und Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Frauengesundheit zu erhalten.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt zu begleiten – mit Yoga, Achtsamkeit und Raum nur für dich.

Deine Begleitung

Shibaeva Olga

FAQ – Häufige Fragen zur Rückbildung

Wann sollte ich mit der Rückbildung beginnen?
Leichte Rückbildungsübungen kannst du direkt nach der Geburt machen. Für meinen Online-Kurs solltest du warten, bis dein Arzt/ deine Hebamme das OK gibt – meist nach 6–8 Wochen.

Kann ich auch nach Kaiserschnitt teilnehmen?
Ja, nach Entfernen der Fäden und ärztlicher Freigabe kannst du sicher teilnehmen.

Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann?
Kein Problem – du bekommst Zugang zu allen Aufzeichnungen während des Kurses und noch 2 Wochen danach.

Hilft der Kurs auch bei Rektusdiastase?
Ja, viele meiner Übungen sind speziell darauf abgestimmt, die Bauchmuskeln sanft wieder zusammenzuführen.