Beckenboden: UrKraft
UrKraft – 8 Wochen, die dein Körpergefühl für immer verändern.
Ganzheitliches Yoga & Rückbildung für deinen Körper
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft kraftvoll fühlen, deine Mitte nach der Geburt sicher stabilisieren oder suchst nach hormoneller Balance im Frauenalltag? Hier findest du Begleitung, die dich körperlich und mental stärkt – in JEDER Lebensphase.
Finde den Weg, der jetzt zu dir passt
Vor Ort Kurse:
- Erlebe echte Begegnung und direkten, ehrlichen Austausch mit anderen Frauen. Komm in meine gemütlichen, kleingehaltenen Kurse.
Online Kurse:
- Erlebe die motivierende Gruppendynamik und erhalte direktes Feedback in meinen festen 8-Wochen-Programmen.
Selbstlern-Videokurse:
- Übe wann und wo du willst. Die Kurse bieten tiefes Wissen und sind unbegrenzt oft abspielbar.
Individueller Yoga-Unterricht:
- 100 % auf dich angepasst: Egal ob akute Schwangerschaftsbeschwerden oder sanfte 10-Minuten-Einheiten für das frühe Wochenbett – wir üben exakt nach deinen Bedürfnissen.
Geschützter Raum & Feedback: Perfekt für dich, wenn du eine tiefe Analyse deiner Situation und intensive Begleitung schätzt.
Schenke Wohlbefinden: Der Gutschein für Frauenkraft
Du suchst nach dem perfekten Geschenk für eine schwangere Freundin, eine frischgebackene Mama oder eine Herzensfrau? Meine Geschenkgutscheine sind flexibel für alle Onlinekurse, vor Ort Stunden oder individuelle Einzelsessions einlösbar. Perfekt auch, um es dem Partner oder im Freundinnen-Kreis als eigenen Wunsch zu flüstern!
Aktuellen Yoga- & Rückbildungsprogramme:
Vor Ort Kurse
Atem, Kraft & Geburtsvorbereitung.
Sicherer Wiederaufbau nach der Geburt
Yoga für ganzheitliche Frauengesundheit
Online-Kurse
Beckenboden: UrKraft
Rektusdiastase: Deine Mitte
Selbstlern-Videokurse
Dein Weg zu innerer Stärke und Balance.
Ganzheitliche Rückbildung aus dem Komfort deiner Zuhause
Starte jetzt kostenlos: Mein YouTube-Wissen für dich
Du möchtest erst einmal mein ehrliches Fachwissen kennenlernen oder wartest gerade auf meine Rückmeldung? Mach es dir gemütlich und schaue dir meine gratis Video-Kurse an. Hier erfährst du die biologischen Grundlagen für eine glückliche Mutterschaft.
Beckenbodentraining: 5 einfache Übungen ohne Geräte
Beckenbodentraining für Zuhause – einfach & effektiv!
Möchtest du deinen Beckenboden stärken, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
In diesem Video erkläre ich dir, wie du mit dem Beckenbodentraining beginnen kannst, damit du ein gutes Gefühl mit und in deinem Körper sowie Vertrauen wieder hast.
Ich zeige dir 5 einfache Übungen, die du ganz ohne Geräte von Zuhause aus machen kannst!
Du wirst zum ersten Mal richtig Lust haben, deine Übungen zu machen!
Yoga zur Geburtsvorbereitung – 30 Min. Sanfte Übungen für eine entspannte Geburt
In diesem Video zeige ich dir wohltuende Yoga-Übungen, die dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten.
Die sanften Bewegungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Atmung zu vertiefen und eine stärkere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Egal ob du Anfängerin oder schon etwas erfahrener bist – diese Yoga-Einheit ist ideal für alle Schwangeren ab dem zweiten Trimester.
Dich erwarten:
- Sanfte Übungen &
- Tipps zur bewussten Körperwahrnehmung
Mach mit und gönn dir einen Moment nur für dich und dein Baby!
4 einfache Übungen, damit dein Baby tief ins Becken rutscht
Die Geburt ist im Gange, aber das Baby kommt nicht ins Becken?
In diesem Video zeige ich dir 4 einfache Übungen, die helfen, das Baby ins Becken zu senken.
Diese Übungen sind besonders hilfreich, wenn der Kopf des Kindes nicht richtig ins Becken rutscht und es heißt, dass das Baby nicht weiter kommt und fest steckt.
Auf diese Weise kann ein Geburtsstillstand vermieden werden, denn das Baby bekommt die Möglichkeit, sich optimal einzustellen und den Stillstand bei der Geburt zu überwinden.
Außerdem erhöhen diese Übungen die Chancen auf eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt wegen Geburtsstillstand.
Flacher Bauch nach der Schwangerschaft | Rektusdiastase schließen | Bauchmuskeltraining nach Geburt
In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, die helfen, den flachen und gesunden Bauch nach der Geburt zu haben und die Rektusdiastase zu schließen.
Schaue dir dieses Video an, wenn du eine Spalte zwischen den Bauchmuskeln hast!
